Інформація

3 годинна дієта

3 годинна дієта



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

3-годинну дієту написав Хорхе Круз, відомий своєю серією "8 хвилин".

Відомий тренер з фітнесу, Круз скористався популярністю коротких тренувань.

3-годинна дієта - це логічне розширення його фітнес-режимів, запроваджуючи дієтичний режим відповідно до середнього споживача.

Їжте кожні 3 години

3-годинна дієта - це частота прийому їжі. Вживаючи їжу кожні 3 години, рівень цукру в крові буде більш послідовним, а обмін речовин в організмі залишатиметься у підвищеному стані.

Для більшості людей це буде дорівнювати приблизно 5 їжі на день - сніданок, обід та вечеря - з двома перекусами між ними.

3-годинна дієта стосується перероблених та фаст-фудів - і значна частина рекламного кроку книги полягає в тому, щоб можна було схуднути і все-таки їсти якісь нездорові продукти.

Групи їжі завжди повинні поєднуватися - тобто білки слід їсти з вуглеводами і жиром (і фруктами та овочами, де це можливо). Круїз рекомендує пити 8 склянок води в день.

3 годинний дієтичний план харчування

Сніданок
Яйце Макдональдса Мак-Маффін, 1% молочне яблуко
Обід
Сирна страва кухні Каннеллоні, гарнір з нежирної заправки
Вечеря
1 невелика запечена картопля, 3оз курки на грилі, 1тс вершкового масла, 1 склянка зеленої квасолі
Ласуйте
12 ММ

Зразок закусок - бар Pria Double Choc і закуска з печивом Oreo зі 100 калоріями Oreo

Халяви - 1 дієтичний кокс, 1 кава, 1 немолочний вершки

Ще один приклад

На сніданок, омлет із шинки та сиру, хліб та багато фруктів.
Через три години - бар Pria. Через три години обід з яловичої енхілади, рису та салату з регулярною заправою. Через три години закуска, як фрукти або кілька печива. Через три години вечеря; лосось, рис, овочі, а через три години десерт, як шоколадний мус.

Дієта, вправи та їжте часто

Принципи правильного харчування, відповідних фізичних вправ та частого прийому їжі є ефективною стратегією схуднення. Однак 3-годинна дієта намагається часом бути занадто популярною. У книзі описаний спосіб вибору відповідних розмірів порцій - замість жорсткого підрахунку калорій - але пізніше продовжується обмеження розміру порцій певними калоріями!

У розділі книги також критикуються дієти з низьким вмістом вуглеводів, стверджуючи, що вони не працюють. Це дешевий прийом, оскільки дієти з низьким вмістом вуглеводів діють для деяких людей (особливо тих, хто чутливий до вуглеводів).

3-годинна дієта буде корисна багатьом, хто тільки починає шлях розуміння харчування та управління вагою - але це лише початок.

Багато хто вважає, що включення такої кількості оброблених продуктів є розпродажем - оскільки здорове харчування часто включає лише найбільш неперероблені продукти. Втрата ваги та харчування - це два окремих, але пов'язані з цим проблеми. Швидке харчування завжди повинно бути їжею в останню чергу - не щоденним продуктом.

Однак для багатьох людей така дієта набагато доступніша, ніж та, яка раптово обмежує їжу або вимагає кардинальних змін.

Витрати на програму

3-денна дієта роздрібно продається за 24,95.

3 години до кращого тіла?

Автор висловлює кілька обурливих тверджень - наприклад, "спалюйте 2 кілограми жиру на тиждень, спочатку жир живота". Такий коментар є абсолютно помилковим, оскільки не можна помітити зниження жиру в організмі - він згорить з усього тіла, і відрізняється для кожної людини. Крім того, як і більшість дієт для схуднення, організм з часом стане плато - і багато дієт, таких як 3-годинна дієта, здається, зручно ігнорувати цю схему.

Тричасна дієта буде популярною, але врешті-решт пропонує дуже мало в новій науці чи харчуванні.

Дивитися також

100: Найновіша дієта Хорхе Круза

3-годинна дієта - як низьковуглеводні дієти змушують вас жир, а терміни роблять вас худішими на Хорхе Круз.

Автор Mizpah Matus B.Hlth.Sc (з відзнакою)

    Список літератури:
  • Дункан, К. Х., Бекон, Дж. А., Вайнсьє, Р. Л. (1983). Вплив дієт з високою та низькою енергетичною щільністю на ситості, споживання енергії та час прийому їжі страждаючих ожирінням та нежиттю. Американський журнал клінічного харчування, 37 (5), 763-767. посилання
  • Woods, S. C., Seeley, R. J., Porte, D., Schwartz, M. W. (1998). Сигнали, які регулюють прийом їжі та енергетичний гомеостаз. Наука, 280 (5368), 1378-1383. посилання

Останній перегляд: 11 січня 2018 року


Подивіться відео: Диета (Найясніший 2022).