Інформація

7 секретів краси, здоров’я та довголіття

7 секретів краси, здоров’я та довголіття


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

7 секретів краси, здоров’я та довголіття пише доктор Ніколас Перріконе.

Він найвідоміший як автор «Рецепту Perricone»; програма, яка допомагає зменшити появу зморшок шляхом оптимізації харчування.

У 7 секретах краси, здоров’я та довголіття доктора Перріконе він окреслює план, який пожвавить наше тіло на клітинному рівні, що призведе до кращої енергії, покращення настрою та більшого самопочуття.

Perricone каже, що користь виходить далеко за межі зменшення зморшок і насправді виробляє потужний антивіковий ефект, який також знижує ризик розвитку хронічного захворювання.

Основи здоров'я Краса

У всій книзі Perricone присвячує главу семи чинникам, які необхідно вирішити, щоб затримати і запобігти появі негативних наслідків старіння.

Усі ці елементи об'єднані в план харчування, доповнення та спосіб життя, розроблений для сприяння більш тривалому та здоровому життю.

1. Клітинне омолодження

Орієнтована на поліпшення функції клітин шляхом оптимального харчування. Це передбачає збільшення споживання продуктів з високим вмістом омега-3 жирних кислот та антиоксидантів.

Також описані специфічні добавки для посилення клітинної функції, такі як альфа-ліпоєва кислота, ацетил L карнітин та коензим Q10.

2. Схиляйтесь на все життя

Вчить дієтологів як підтримувати ідеальну вагу без необхідності рахувати калорії. Perricone каже, що все, що нам потрібно зробити, - це навчитися контролювати рівень цукру в крові. Це досягається, уникаючи більшості вуглеводних продуктів, за винятком фруктів, овочів та бобових.

Він також пояснює, що "ми можемо навіть увімкнути гени, які пригнічують апетит і вимикають генетичний перемикач, який спонукає організм зберігати жир", здійснюючи прості корективи в харчуванні.

3. Підтримка нашої структури підтримки

Показує, як запобігти втраті щільності кісток навіть після менопаузи, приймаючи ключові поживні речовини в правильних комбінаціях.

4. Шкіра, в якій ми знаходимося

Perricone підкреслює той факт, що ознаки старіння на шкірі є відображенням того, що відбувається всередині нашого організму.

Він каже, що найкращий спосіб поліпшити зовнішній вигляд шкіри - це їсти якісну протизапальну дієту, що містить адекватний білок, поєднаний з певними актуальними методами лікування та електронною стимуляцією м’язів.

6. Секс для життя

Збереження статевого життя дає багато переваг для здоров'я та потенційного довголіття. Perricone підкреслює, як нейропептиди, феромони та традиційні лікарські засоби можуть допомогти у досягненні цієї мети.

6. Зворотне старіння за допомогою вправ

Вправа не тільки знижує захворюваність на вікові захворювання, але й дозволяє нам залишатися у формі та активно працювати з можливістю насолоджуватися життям в повній мірі.

7. Зменшення стресу = продовження життя

Контроль психічного та фізичного напруження - запорука довгого, здорового та щасливого життя. Perricone окреслює стратегії боротьби зі стресом, включаючи харчові добавки, що борються зі стресом.

Рекомендовані продукти харчування

Дикий лосось, анчоуси, форель, сардини, авокадо, яловичина, підгодована травою, оливкова олія, цибуля, часник, яблука, ягоди, грейпфрут, груші, персики, сливи, мигдаль, фісташки, волоські горіхи, гарбузове насіння, насіння кунжуту, козячий йогурт, сочевиця, нут, овес, ячмінь, гречка, шпинат, капуста, морські овочі, червоне вино.

Зразок плану харчування

Сніданок

Омлет зі шпинатом, цибулею та грибом

Ранкова закуска

Козячий йогурт з чорницею

Обід

Зелений салат з куркою і авокадо вільного асортименту

Полуденна закуска

Хумус з крижами

Вечеря

Запечений лосось зі спаржею та соусом з лимонного каперсу
Салат зі шпинату зі свіжою малиною
1 стакан Піно Нуар

Десерт

Фета, підсмажений волоський горіх і свіжі груші

Рекомендації щодо вправ

7 секретів краси, здоров’я та довголіття говорить про те, що для збереження здоров’я у віці нам потрібно включати конкретні види фізичних вправ. За іронією долі неправильний тип вправ, наприклад, надмірна кількість аеробних занять, може насправді посилити процес старіння.

Йога та тай-чи забезпечують фізичні, психічні та емоційні переваги, які є унікальними і неможливо отримати завдяки традиційним стилям вправ.

Книга також включає десятихвилинну програму вправ, покликану збільшити омолодження клітин, з докладними описами та фотографіями рухів.

Витрати та витрати

7 секретів краси, здоров’я та довголіття доктора Перріконе: диво омолодження клітини продається на рівні 18 доларів.

Плюси

  • Не вимагає підрахунку калорій.
  • Надає унікальну інформацію щодо анти-старіння.
  • Цілісний підхід, який визнає важливість дотримання дієти, фізичних навантажень та управління стресом.
  • Включає рецепти.

Мінуси

  • Спеціально не спрямований на схуднення.
  • Не включає план харчування.
  • Великий акцент робиться на вживанні харчових добавок, що може дорого коштувати.

Краще харчування допомагає

Perricone представляє комплексний план зменшення процесу старіння, який базується на наукових дослідженнях.

Хоча багато переваг можна отримати, прийнявши рекомендації щодо харчування та способу життя в 7 секретах краси, здоров’я та довголіття, деякі харчові добавки дуже дорогі, тому багато людей будуть виходити за рамки програми, як саме пропонується. .

Автор Mizpah Matus B.Hlth.Sc (з відзнакою)

    Цитати:
  • Янг, І. С., Вудсайд, Ж. В. (2001). Антиоксиданти для здоров'я та хвороб. Журнал клінічної патології, 54 (3), 176-186. посилання
  • Poulsen, H. E., Loft, S., Vistisen, K. (1996). Екстремальна фізична вправа та окислювальна модифікація ДНК. Журнал спортивних наук, 14 (4), 343-346. посилання

Останній перегляд: 10 січня 2017 року


Подивіться відео: 14 фактів про здоровя людини та стимул до здорового способу життя (Липень 2022).


Коментарі:

  1. Malalrajas

    а щось схоже?



Напишіть повідомлення