Інформація

Їжте Стоп Їжте: 24 години швидко

Їжте Стоп Їжте: 24 години швидко


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Eat Stop Eat написаний Бредом Пілоном, який залишив після себе кар'єру в галузі спортивних добавок, щоб він міг зрозуміти справжні правила схуднення і що насправді потрібно їсти.

Він каже, що свого часу в галузі він зрозумів, що більшість досліджень в галузі харчування вже не проводиться з метою покращення нашого здоров'я, а проводиться з маркетинговою метою. В основному компанії, що займаються харчовими продуктами та продуктами харчування, будуть фінансувати дослідження, тому що це допоможе їм продати більше своєї продукції.

Пілон витратив багато часу на вивчення схуднення та харчування, і він дійшов висновку, що тривале обмеження калорій - єдиний перевірений харчовий метод схуднення.

Їжте зупинити їжу Основи дієти

Пілон каже, що наші органи створені так, щоб вони були в постійному циклі годування і голодування. Коли ми їмо велику кількість їжі, наші тіла зберігають жир, щоб ми могли згоріти згодом, коли ми стикаємося з недостатньою кількістю продуктів харчування.

За його словами, запорукою втрати ваги без зусиль є наслідування дієтичним режимам наших предків, проводячи короткі, але регулярні пости. Він стверджує, що це найпростіший спосіб схуднути з мінімальними порушеннями вашого способу життя.

Всупереч поширеній думці, Пілон радить нам, що голодування протягом коротких періодів часу не впливає на швидкість обміну речовин. Він підтверджує свої заяви науковими дослідженнями, які свідчать про те, що не спостерігається зниження метаболізму після трьох днів голодування або при голодуванні кожного другого дня принаймні двадцять два дні.

Він радить дієтологам постити протягом 24 годин, один-два рази на тиждень, і заявляє, що це призведе до тих же наслідків, що і цілий тиждень дуже суворої дієти. Однак вам ніколи не доведеться їхати цілий день без їжі, якщо ви будете дотримуватися його вказівок.

Щоб постити протягом 24 годин, ви просто їсте як завжди до 6 вечора одного дня, а потім - до 6 вечора наступного дня. Цей метод дозволяє отримати користь голодування без необхідності перестати їсти на цілий день.

Пілон підкреслює той факт, що важливо думати про швидке, як про перерву у вашому звичайному режимі харчування. Вам слід уникати спокуси переїдати після завершення посту, оскільки це нейтралізує переваги обмеження калорій, які постій покликаний виробляти.

Рекомендовані продукти харчування

Фрукти, овочі, пісний білок, трави, спеції, кава, чай та штучні підсолоджувачі.

Зразок дієтичного плану

Пілон не пропонує план їжі, тому що він каже, що це не обов'язково, коли ви дотримуєтесь способу життя Eat Stop Eat.

Рекомендації щодо вправ

Вправи на опір рекомендуються принаймні два-три рази на тиждень, оскільки вони допомагають підтримувати м’язову тканину під час дієти. Він пропонує коригувати силові тренування з точки зору його інтенсивності, обсягу та частоти, щоб збільшити розмір ваших м'язів, поки ви обмежуєте калорійність.

За бажанням ви також можете додати будь-які додаткові вправи, такі як йога, їзда на велосипеді чи аеробіка.

Витрати та витрати

Eat Stop Eat доступний як електронна книга за 39,95 дол. Пакети також доступні за $ 57 і $ 77, які включають додаткові бонуси, такі як підпрограми тренувань та аудіофайли.

Клацніть тут, щоб замовити свою копію або дізнатися більше.

Плюси

  • За підтримки наукових досліджень.
  • Короткочасне періодичне голодування пов’язане з багатьма користями для здоров'я, включаючи потенційне збільшення тривалості життя.
  • Не вимагає виключення продуктів харчування або коригування свого звичайного раціону.
  • Може допомогти підвищити обізнаність щодо вибору їжі та харчових звичок.
  • Може дотримуватися способу життя для управління вагою.

Їжте стоп, їжте мінуси

  • Деякі дієти можуть відчувати голод та інші незручні симптоми, такі як головний біль під час голодування протягом 24 годин.
  • Можлива тенденція до переїдання після посту, що знизить переваги обмеження калорій.
  • Не підходить тим, у кого в анамнезі є порушення харчування.
  • Не включає пропозиції щодо дієти або план їжі на часи, коли ви не постите.
  • Не підходить дітям, діабетикам і вагітним.
  • Заохочує використання штучних підсолоджувачів.

Висновки

Постійне голодування може запропонувати деяким дієтологам простий спосіб зменшення калорій без необхідності коригування звичних харчових звичок і може призвести до різноманітних поліпшень здоров'я.

Однак для досягнення успіху в цьому плані життєво важливо, щоб дієти уникали тенденції переїдати після закінчення цілодобового посту, оскільки це нейтралізує багато переваг, включаючи зниження ваги.

Автор Mizpah Matus B.Hlth.Sc (з відзнакою)

    Список літератури:
  • Ahima, R. S., Prabakaran, D., Mantzoros, C., Qu, D., Lowell, B., Maratos-Flier, E., Flier, J. S. (1996). Роль лептину в нейроендокринній відповіді на голодування. посилання
  • Ансон, Р. М., Го, З., де Кабо, Р., Іюн, Т., Ріос, М., Хагепанос, А.,… Маттсон, М. П. (2003). Переривчасте голодування роз'єднує сприятливий вплив обмеження в харчуванні на метаболізм глюкози та нейрональну стійкість до травм від споживання калорій. Праці Національної академії наук, 100 (10), 6216-6220. посилання
  • Маттсон, М. П., Ван, Р. (2005). Благотворний вплив переривчастого голодування та обмеження калорій на серцево-судинну та цереброваскулярну системи. Журнал біохімії харчування, 16 (3), 129-137. посилання

Останній перегляд: 16 січня 2018 року


Подивіться відео: We found a Water Sheep in Minecraft! Minecraft w. Jacksepticeye - Part 2 (Липень 2022).


Коментарі:

  1. Wicasa

    remarkably, the very valuable message

  2. Griswold

    І ти зрозумів?

  3. Chess

    Прошу вибачення, але, на мою думку, ти не маєш рацію. Я впевнений. Давайте обговоримо це.

  4. Mackintosh

    Так, справді. Це було і зі мною. Давайте обговоримо це питання. Тут або у вечора.

  5. Quinlan

    Я можу запропонувати зайти на сайт, з великою кількістю статей на тему, яка цікава вас.

  6. Devere

    Я думаю, що він помиляється. Нам потрібно обговорити. Напишіть мені в PM.



Напишіть повідомлення