Інформація

Дієта із підтвердженням серцевого нападу

Дієта із підтвердженням серцевого нападу


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Дієту, що підтверджує серцевий напад, написав доктор Майкл Ознер, який допомагає людям успішно запобігати та переносити захворювання серця протягом більше двадцяти п'яти років.

У доказі серцевого нападу, він пропонує шести тижневий кардіонал заснований на тих же принципах, які діяли для його пацієнтів.

Основи підтвердження серцевого нападу

Доктор Ознер пояснює, що ішемічну хворобу серця можна запобігти комбінацією аналізів крові, ліків та харчування.

Але важливо вжити заходів зараз, а не чекати, поки у вас серцевий напад або інсульт. Однак, навіть якщо у вас вже є захворювання серця, все одно можна покращити і навіть змінити свій стан.

Доказ серцевого нападу визначає план на шість тижнів, який допоможе вам внести важливі зміни в спосіб життя. Кожного тижня ви дізнаєтесь про конкретні аспекти профілактики захворювань серця. Вам також рекомендується здійснити практичну діяльність для покращення серцево-судинного здоров'я.

Наприклад, у перший тиждень ви дізнаєтесь про останні аналізи крові та про те, як вони можуть врятувати ваше життя. Ознер надає детальні пояснення того, що вимірюють ці тести і чому вони важливі.

В інші тижні ви дізнаєтесь про фізичні вправи, управління стресом та харчові добавки.

Середземноморська дієта для зменшення ризику

Ознер пояснює, що багато продуктів в традиційній американській дієті сприяють запалення. З іншого боку, середземноморський спосіб харчування виділяє продукти, що зменшують запалення.

Це важливо, оскільки хвороби серця пов'язані з хронічним низькосортним запаленням.

Дієта складається з фруктів, овочів, цільних зерен, бобових, горіхів, морепродуктів, багатих омега-3, птиці та червоного вина. Велике споживання рослинних продуктів забезпечує клітковину, вітаміни та антиоксиданти для підтримки загального здоров'я.

Слід уникати перероблених продуктів і всього, що містить рафінований цукор або транс-жири.

Червоне м’ясо слід вживати в помірному обсязі; не більше п'яти унцій на тиждень. Це пояснюється тим, що в ньому багато насичених жирів та омега-6 жирних кислот, які підвищують ризик розвитку атеросклеротичної ішемічної хвороби серця.

Рекомендовані продукти харчування

Хліб з цільного пшениці, макаронні вироби з цільної пшениці, овес, коричневий рис, хіноа, нут, мигдаль, волоські горіхи, лосось, тунець, сардини, форель, куряча грудка, козячий сир, йогурт з нежирним білком, яєчний білок, артишок, кабачки, брокколі, шпинат , червоний перець, часник, апельсини, яблука гранат, чорниця, виноградний сік Concord, часник, кориця, куркума, оливкова олія, оцет, зелений чай,

Зразок серця здорового харчування

Сніданок

4 унції овочевого або фруктового соку
1 шматочок тосту з цільної пшениці з оливковою олією екстра-діви
1 чайна ложка варення
½ склянки звичайного нежирного йогурту
½ склянки чорниці
8 унцій води
Кава чи чай

Ранкова закуска

10-20 мигдалю або волоських горіхів
8 унцій води або некалорійного напою

Обід

Кишеня нута Піта
1 середнє яблуко, нарізане і засипане медом
8 унцій води або некалорійного напою

Полуденна закуска

10-20 мигдалю або волоських горіхів
8 унцій води або некалорійного напою

Вечеря

1 джембова зубчик смаженої часнику
½ цільного пшеничного батона з оливковою олією і зеленню
Козячий сир фарширований помідор
Лінгвіні та змішані морепродукти
Свіжий овоч на вибір з оливковою олією
П’яні абрикоси
8 унцій води
4-8 унцій червоного вина або фіолетового виноградного соку
Кава чи чай

Вечірня закуска

1 яблуко або апельсин
8 унцій води

Рекомендації щодо вправ

Доказ серцевого нападу говорить, що фізичні вправи підвищують працездатність серця та легенів та стимулюють кровообіг у всьому тілі. Регулярні фізичні навантаження мають важливе значення, щоб стати доказом серцевого нападу.

Ви повинні орієнтуватися на тридцять-сорок п’ять хвилин вправ три-п’ять разів на тиждень. Найпростіший спосіб почати - це програма з ходьбою. Ходьба за десять тисяч кроків - це еквівалент виконання шестидесяти хвилин вправ середньої інтенсивності.

Якщо у вас є час, ви також можете насолоджуватися додатковими заняттями, такими як теніс, гольф, плавання або їзда на велосипеді. Також рекомендується проводити тренування з вагою один або два рази на тиждень. Йога також корисна для своїх переваг у боротьбі зі стресом.

Витрати та витрати

Доказ серцевого нападу: Шести тижневий кардіологічний макіяж протягом цілого життя оптимального здоров’я продається на рівні $ 19,95.

Плюси

  • Надає унікальну інформацію про аналізи крові, специфічні для профілактики захворювань серця.
  • Середземноморська дієта підтримується науковими дослідженнями для зниження ризику серцевих захворювань.
  • Дієта також забезпечує захист від інших станів, таких як рак, діабет та хвороба Альцгеймера.
  • Включає семиденний план харчування з рецептами.
  • Підкреслює важливість управління стресом.
  • Заохочує регулярні фізичні вправи.

Мінуси

  • Дієтичні поради подібні до багатьох інших програм середземноморської дієти.
  • Для запущених випадків може знадобитися більше рекомендацій та більш сувора дієта, щоб ефективно керувати своїм станом.
  • Заохочує використання штучних підсолоджувачів.

Висновки

Доказ серцевого нападу - це шість тижневої програми, яка допоможе вам включити дієтичні та способи життя, які запобігають та перетворюють хвороби серця.

Доктор Майкл Ознер переводить новітні науки та дослідження в практичні кроки, які ви можете вжити для покращення свого серцево-судинного здоров'я.

Автор Mizpah Matus B.Hlth.Sc (з відзнакою)

    Список літератури:
  • Varbo, A., Benn, M., Tybjærg-Hansen, A., Nordestgaard, B. G. (2013). Підвищений залишковий холестерин викликає як низькосортне запалення, так і ішемічну хворобу серця, тоді як підвищений холестерин ліпопротеїдів низької щільності викликає ішемічну хворобу серця без запалення. Тираж, 128 (12), 1298-1309. навчальне посилання
  • Heran, B. S., Chen, J. M., Ebrahim, S., Moxham, T., Oldridge, N., Rees, K.,… Taylor, R. S. (2011). Серцева реабілітація на основі ішемічної хвороби серця. Кокранівська бібліотека. навчальне посилання
  • Estruch, R., Ros, E., Salas-Salvadó, J., Covas, M. I., Corella, D., Arós, F.,… Martínez-González, M. A. Первинна профілактика серцево-судинних захворювань за допомогою середземноморської дієти. New England Journal of Medicine, 368 (14), 1279-1290. навчальне посилання

Останній перегляд: 29 травня 2017 року


Подивіться відео: Відео-запрошення Серцевого Нападу на фестиваль у ТЕРНОПОЛІ (Липень 2022).


Коментарі:

  1. Kazradal

    НЕ ВІРІТЬ. БОМБИ НЕМАЄ. ТАК СЕБЕ НА 3.

  2. Talmadge

    Дякую за цікаву ретроспективу!

  3. Galatyn

    Лише Бог знає!

  4. Ralston

    Це нестерпно.

  5. Ansel

    Вибачте, я не можу вам допомогти. Але я впевнений, що ви знайдете правильне рішення.

  6. Dougal

    Це цікаво. Dictate, where can I read about this?



Напишіть повідомлення