Інформація

Найбільший програв клуб

Найбільший програв клуб



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Найбільший програв клуб

The Biggest Loser Club - це адаптація на веб-сайті популярного телевізійного серіалу NBC Reality - "Найбільший невдаха", у головних ролях Джилліан Майклз та Боб Харпер.

Найбільший невдаха - це, мабуть, найпопулярніший серіал про схуднення на телевізійні екрани. Шоу підбиває учасників змагань із зайвою вагою разом з особистими тренерами та дієтологами.

По дорозі глядачі можуть побачити цілком реальні випробування та виклики, з якими стикаються. Джілліан Майклс включає елементи з шоу у свій власний план дієти в Інтернеті.

Деякі питання, чи найбільший невдаха чи ні, реалістичні очікування щодо дієтичних людей, а також тривалий у довгостроковій перспективі.

Дієта та фітнес

The Biggest Loser Club - це амбітна програма схуднення. Рекомендації щодо фізичних вправ є невід'ємною та невід'ємною частиною програми і включають повний набір як кардіо, так і силових тренувань щодня. Для того, щоб залишити курс, потрібна велика прихильність.

Дієта складається з 3-х прийомів їжі плюс закуски. Продукти харчування розбиваються на основні групи; білки, зерна, фрукти, молочні продукти, овочі.

Щоденний раціон такий:

  • Сніданок: 1 фрукт, 2 зерна, 1 молоко
  • Ранкова закуска: 1 білок, 1 фрукт
  • Обід: 2 білки, 2 рослинні, 1 зерно, 1 соус
  • Полудень: закуска 1 овоч, 1 соус
  • Вечеря: 2 білки, 2 овочі, 1 зерно, 1 соус
  • Вечірня закуска: 1 фрукт, 1 молочна

Приклади подачі білка

  • Болонья, індичка, 2 скибочки
  • Куряча грудка, без шкіри, 3,5 унції
  • Арахісове масло, гладкий стиль, 1 ст
  • Тилапія, 4 унції
  • Туреччина, Індичка мелена, 93% пісний, 2,5 унції
  • Йогурт, фрукти, 0,5 контейнера (4 унції)

Приклади молочної порції

  • Молоко нежирне, 1 склянка
  • Сир моцарелла, частина знежиреного молока, 1 унція
  • Сир пармезан, тертий, 3 ст
  • Йогурт з ванільним замороженим продуктом, 0,5 склянки
  • Йогурт, Yoplait Light, Полуниця, 6 унцій

Приклади подачі овочів

  • Брокколі, свіжа, 4 списи (завдовжки близько 5))
  • Цвітна капуста, сира, 1 склянка
  • Селера, сира, 4 стебла, велика (завдовжки 11 ″ -12 ″)
  • Овочі змішані, заморожені, упаковка 0,2 (10 унцій)
  • Цибуля сира, 2,5 скибочки, велика (1/4 ″ товщина)
  • Червоні стиглі помідори, 1 велике ціле (3 ″ діам.)
  • Шпинат, заморожений, 0,75 склянки
  • Підкинутий салат, 2 склянки

Приклади подачі фруктів

  • Банан, свіжий, 0,5 середнього (від 7 ″ до 7-7 / 8 ″)
  • Ожина, свіжа, 0,6 склянки
  • Чорниця, свіжа, 0,5 склянки
  • Канталупа, 1 склянка, нарізана кубиками
  • Грейпфрут, 0,5 фрукта (3-3 / 4 ″ діам.)
  • Ківі, 1 плід без шкірки, середній

Приклади подачі зерна

  • Хліб, цільна пшениця (включаючи тости), 1 шматочок
  • Бублики, вівсяні висівки, 0,5 бублика (3 ″ діам.)
  • Запечена кукурудзяна стружка, 1 порція
  • Картопля запечена, зі шкірою, 0,5 середня (2-1 / 4 ″ до 3-1 / 4 ″ діам.)
  • Рис коричневий, довгозерновий, 0,33 склянки

Мотивація

The Biggest Loser - неймовірно мотивуючий показ. Він показує, що справжні люди роблять справжню трансформацію та значну втрату ваги. Формат веб-сайту намагається скопіювати цей надихаючий формат у вигляді дощок повідомлень та чатів.

Рекомендації

The Biggest Loser Club - це програма для схуднення, призначена лише для підписки - і працює близько 5 доларів на тиждень.

Це вимагає реальної прихильності - але телешоу - це свідчення того, що результати прийдуть.

Інші ресурси

  • Найбільші історії успіху в програші
  • Найбільший програш - DVD-диски
  • Найбільша програша книга
  • Кулінарна книга

Автор Mizpah Matus B.Hlth.Sc (відзнаки)

    Список літератури:
  • Gögebakan, Ö., Kohl, A., Osterhoff, M. A., van Baak, M. A., Jebb, S. A., Papadaki, A.,… Pfeiffer, A. F. (2011). Вплив схуднення та тривалого утримання ваги при дієтах, що змінюються в білковому та глікемічному індексах на фактори серцево-судинного ризику. Дієта, ожиріння та гени (діагени) Дослідження: рандомізоване та контрольоване дослідження. Тираж, 124 (25), 2829-2838. посилання
  • Svetkey, L. P., Ard, J. D., Stevens, V. J., Loria, C. M., Young, D. Y., Hollis, J. F.,… Vollmer, W. M. (2012). Прогнози тривалої втрати ваги у дорослих людей із скромною початковою втратою ваги за статтю та расою. Ожиріння, 20 (9), 1820-1828. посилання

Останній перегляд: 21 березня 2018 року


Подивіться відео: 24 ЧАСА С ОЧЕНЬ ДЛИННЫМИ НОГТЯМИ ЧЕЛЛЕНДЖ ЭТО ПИПЦ!! 24 HOUR CHALLENGE SUPER LONG ACRYLIC NAILS (Найясніший 2022).